在長假期間，過多的攝入食物及酒精飲料，即使是健康的人，身體也會受到影響。因此，大多數人在節日過後就希望可以增強代謝，消耗攝取過多的熱量。

以下是一些簡單建議：

【間歇或緩和性禁食】
在享受完節日的美食之後，適當的禁食有助於您的身體擺脫多餘的脂肪以及蛋白質和糖分的消化與代謝。每週嘗試幾天清淡的食物或流質，比如湯、蔬菜汁、茶，當然還有大量的水。這樣既有助於提供您必需的營養，又能充分吸收和消化，同時讓您的身體得到休息和修復。 

【您的最愛：甜點】
新興的研究表明我們腸道的健康和身體運作有著密切的聯繫。慶幸的是 有一種簡單而美味的方法來改善我們的消化道。燉蘋果因其含有獨特的化合物多酚—有助 於改善腸道健康的功效而廣受歡迎。此外，熟蘋果的甜味有助於人減少對糖分的依賴。您 可以在每週的膳食中增添燉蘋果這道甜品(加少許肉桂讓味道更好)。如果你不喜歡蘋果， 還可以用熟梨替代。

【日常運動】
通過全身運動增強體內代謝和增加身體排汗是排毒很好的方法。與此同時促進減輕您在假期中堆積的脂肪。簡單的飯後散步可以改善消化和血糖之間的不平衡，同時也是您促進親子關係的最佳時機。

【重新制定你的目標】
一旦假期問題解決，那麼就花點時間重新思考促進健康的動機，為即將到來的新一年做好準備，建立良好作息，一種所謂的“精神排毒”即培養新的習慣讓身體達到健康的目標。就好比每天喝八杯水或者經常在大自然中散步一樣簡單。重新思考您的健康需求，以最佳狀態迎接新一年的到來。